Pour les amis des personnes endeuillées
Les gens peuvent être très solidaires dans les premiers jours qui suivent un décès. Ils ont beaucoup de choses à faire: aider à organiser les funérailles, informer les autres amis et la famille du décès et prendre en charge les tâches quotidiennes. C'est une question d'être amis: assumer les tâches nécessaires pour que les survivants aient le temps et l'énergie de pleurer activement leur perte.
Malheureusement, une fois les funérailles terminées, les choses peuvent changer radicalement. Ce système de soutien peut se dissoudre rapidement lorsque les personnes reprennent leur routine habituelle. Le téléphone cesse de sonner et les personnes en deuil peuvent trouver leurs journées et leurs nuits longues et solitaires.
Comment aider vraiment quelqu'un en deuil
Il ne faut pas partir. Certes, vous pouvez vous séparer de l'enterrement, mais un véritable allié ne reste pas longtemps à l'écart; un allié meilleur-que-bon continue de surveiller les personnes en deuil. Être un ami dans le besoin pendant ce temps peut être très difficile. Rachael Naomi Remen, MD, a écrit ce qu'elle considère être le centre de ce travail de deuil: "Le deuil nous permet de guérir, de nous souvenir avec amour plutôt que de la douleur. C'est un processus de tri. Un par un, vous abandonnez ce qui est parti et tu les pleures. Un par un, tu saisis ce qui est devenu une partie de ce que tu es et reconstruis. " Vous faites cela avec un modèle de deuil axé sur les tâches.
Les quatre tâches du deuil
James Worden écrit que les quatre choses à compléter pour s'ajuster à la mort d'un autre significatif sont les suivantes: Accepter la réalité de la perte Traiter la douleur du deuilAdapter à un monde sans le défuntPour trouver un lien durable avec le défunt en train de commencer une nouvelle vie Ces quatre tâches définissent le travail du deuil. Lorsque vous choisissez de devenir un allié d’une personne en deuil, il vous incombe de la soutenir dans la réalisation de ces objectifs dans les délais impartis - et non la vôtre.
En aucun cas, vous ne devriez imposer de limite au temps que dure leur deuil; les seules limitations que vous pouvez définir concernent tous les comportements négatifs observés. Votre ami utilise-t-il de l'alcool ou des drogues pour gérer ses émotions? Est-ce que leurs habitudes alimentaires deviennent destructives? Choisissent-ils de s'isoler du monde? Toutes ces choses devraient soulever des drapeaux rouges. Si vous pensez que leur chagrin les a submergés et les a mis sur une trajectoire autodestructrice, il est peut-être temps de leur suggérer de voir un conseiller ou un thérapeute certifié. Vous pouvez également les aider à s’adapter à leur perte, en utilisant à nouveau les quatre tâches de Worden comme guide: assister aux funérailles de leur bien-aimé n’est que la première étape pour accepter la réalité de la perte. Les emmener visiter la tombe de leur proche ou tout autre lieu d'inhumation pour y laisser des fleurs ou simplement pour passer du temps en conversation et la contemplation poursuit ce processus. Ne les forcez jamais à y aller; suggérez et soutenez-les seulement quand ils sont d'accord avec votre suggestion. Une écoute empathique - une écoute non seulement avec vos oreilles mais avec votre cœur. Cela les aide beaucoup à gérer la douleur du chagrin. Soyez disposés. Ils devront apprendre à être fonctionnels dans ce nouveau monde sans leur être cher. Cela peut impliquer une aide pratique de votre part: aide pour payer les factures, aide pour faire les courses, ou offrir votre soutien pendant qu’ils apprennent ou réapprennent à faire quelque chose.Les personnes endeuillées doivent réintégrer leur sentiment de soi tout en traitant de leurs croyances, leurs valeurs et leurs hypothèses sur le monde. Encore une fois, une écoute empathique sans jugement leur donne un espace sûr pour mettre au point ces changements importants dans leur vision du monde. Aidez-les à trouver une place appropriée dans leur vie émotionnelle pour le défunt: "un lieu qui est important mais qui laisse de la place aux autres" et "un lieu qui leur permettra de continuer à vivre efficacement dans le monde". Il est suggéré qu'ils envisagent ce qu'ils voudraient pour eux-mêmes si leur chagrin était supprimé par magie.
L’écrivain populaire Barbara Kingsolver a écrit ces paroles sages sur l’amitié: «L’ami qui te tient la main et dit que la mauvaise chose est faite de choses plus chères que celle qui reste à l’écart. quelque chose d'inapproprié. Dans "Faire face à la perte d'un être cher", la Société américaine du cancer l'a dit: "Soyez là. Même si vous ne savez pas quoi dire, le simple fait d'avoir quelqu'un à proximité peut être très réconfortant." Voici d'autres conseils simples: Demandez ce que ressent la personne endeuillée et écoutez la réponse. Ne présumez pas que vous savez comment ils se sentiront un jour donné. Écoutez et apportez un soutien, mais n'essayez pas de forcer quelqu'un s'il n'est pas prêt à parler. Acceptez les sentiments que cette personne exprime. Même si vous ne pouvez pas vous sentir comme ils le font, ne leur dites jamais comment ils devraient ou ne devraient pas se sentir. Donne de l'assurance sans minimiser les pertes. Essayez d'avoir de l'empathie avec la personne sans supposer que vous savez comment elle se sent.
L’écrivaine Sarah Dessen a décrit la nature de la bonne écoute dans ce passage de son livre Just Listen: «C’est le problème de traiter avec quelqu'un qui est réellement un bon auditeur. Ils ne vous mêlent pas de vos phrases et ne vous empêchent pas de les terminer ou ne parlent pas pour vous; permettant que ce que vous réussissiez à faire soit perdu ou modifié en transit. Au lieu de cela, ils attendent, alors vous devez continuer. »Donc, en tant qu'allié de votre ami ou membre de votre famille endeuillé, vous devez cultiver la patience et la volonté d'attendre. Vous devez être vigilant quant aux signes de dépression, qui peuvent inclure des pensées continues d'inutilité ou de désespoir, l'impossibilité de réaliser des activités quotidiennes, des sentiments de culpabilité intense, une perte de poids extrême et des pensées de mort ou de suicide. L'American Cancer Society met en garde que "si ces symptômes durent plus de deux mois après le décès, la personne endeuillée bénéficiera probablement de l'aide d'un professionnel. Si la personne tente de se faire mal ou si elle a l'intention de le faire, ils ont besoin d'aide tout de suite. "
Les sources: Worden, James, Grief Counselling & Grief Therapy: Manuel pour le praticien en santé mentale, 4e édition, 2009.Bailey, JD "Comment aider un ami qui est en deuil", Huffington Post, 2013American Cancer Society, "Coping with the La perte d'un être cher ", 2012