Quand le chagrin n'est pas reconnu
Dans Deuil privé de ses droits: nouvelles orientations, nouveaux défis et stratégies de pratique, Kenneth Doka a donné une définition très simple du deuil privé de ses droits en tant qu’expérience où "les victimes n’ont pas le droit de faire leur deuil". Les autres peuvent-ils vraiment nous priver de notre droit de ressentir du chagrin et de la douleur? Peuvent-ils fixer des limites à notre deuil? La réponse est, au moins dans certains cas, oui. Cela arrive tout le temps. Dans Attentat à la tristesse revisité: réduction de l'espoir et de l'amour, le Dr Thomas Attig a affirmé que ce droit confère à une personne endeuillée le droit de faire son deuil lorsqu'elle en a besoin ou qu'elle le souhaite, et de la manière dont elle le souhaite. En réponse, les autres sont obligés d'honorer le droit et de s'abstenir de s'immiscer dans les expériences et les efforts du deuil. C’est plus qu’une "question d’indifférence à l’égard des expériences et des efforts des personnes en deuil. C’est plus activement négatif et destructeur, car cela implique un déni de droit, une ingérence et même l’imposition d’une sanction. invalider et délégitimer les expériences et les efforts du deuil. De cette manière, les personnes autour du deuil refusent la permission, refusant, contraignant, gênant et même interdisant le deuil de la survivante. "
Quand un chagrin sans droits peut-il se produire?
L’auteur Jonathan Vatner donne des exemples de situations dans lesquelles un chagrin déréglé peut survenir: votre ex-mari décède, par exemple, et vos amis ne voient pas en quoi cela importait. Une dirigeante entretient une relation sérieuse avec son collègue mariée. Quand il meurt de manière inattendue, l'expression de son chagrin est limitée par la nature secrète de la relation. Un époux, un frère ou un fils est porté disparu dans une action militaire.Lorsque la mort est survenue pour des raisons socialement inacceptables telles que le SIDA ou le suicide.A chien, chat ou autre animal est décédé.
Qu'est-ce que le chagrin disenfranchised sonne?
Lorsque vous pleurez une perte non reconnue ou sous-évaluée, vous pouvez entendre des phrases comme celle-ci: "Lorsque des choses comme celle-ci se produisent, tout ce que vous pouvez faire est de lui donner du temps et de les attendre." "Finalement, vous surmonterez ceci." La meilleure chose à faire est d'essayer de mettre de côté ce qui s'est passé et de revenir à la normale le plus vite possible. Essayez de continuer comme si rien n'avait changé. "" Inutile de chercher un sens à quelque chose comme ça. La souffrance nous met face à face. faire face à l'absurdité. La meilleure chose à faire est d'essayer d'oublier. "" Face à la réalité. Elle est morte. Tu vas devoir occuper sa place avec autre chose. " Parfois, ceux qui vivent avec le chagrin privent leur chagrin de leurs droits avec un discours intérieur qui ressemble à ceci: "Quelque part, on se sent déloyal de rire ou d'essayer d'être heureux. J'ai parfois le sentiment que je lui dois de vivre dans le chagrin." "" Je suis un peu gêné d'admettre que, d'une certaine manière, il semble que je sois passé de la mort de mon enfant. "" Comment puis-je me laisser aimer à nouveau si tout se passe comme ça? "
Souffrez dans le silence sans plus
Le stress du deuil isolé peut être insupportable. Si nous écoutons le Dr Lani Leary, même si vous subissez seul les hauts et les bas du deuil, le travail que vous accomplissez en ce qui concerne le deuil sera tout de même compromis. Elle nous dit que ce n'est pas le temps qui guérit. Au lieu de cela, la guérison vient avec la validation: "Tout chagrin doit être béni. Pour être béni, il doit être entendu. Quelqu'un doit être présent, quelqu'un qui veut le garder en écoutant sans jugement ni comparaison." Dans l'article intitulé "Le deuil devient une négligence: 4 façons saines de faire le deuil", l'auteur Jonathan Vatner partage ces quatre façons de récupérer son droit de faire son deuil et d'obtenir le soutien dont il a tant besoin: Reconnaissez qu'il n'y a rien de mal à vous. Quels que soient vos sentiments, ils sont légitimes. Trouvez des personnes qui comprendront. Effectuez une recherche en ligne - il existe des groupes de soutien en cas de deuil pour pratiquement n'importe quel type de perte. Soyez honnête avec ce que vous ressentez. Si un ami bien intentionné fait une blague à propos de votre ex-mari décédé, expliquez-lui que cette perte vous est douloureuse. Développez un rituel ou une cérémonie pour commémorer le décès de cette personne. Visitez la tombe après les funérailles ou organisez-en une privée lorsque vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour exprimer votre angoisse.
Fais entendre ta voix
Dans le livre Invisible Monsters, l'auteur Chuck Palahniuk a écrit: «La plupart du temps, il est beaucoup plus facile de ne pas laisser le monde savoir ce qui ne va pas." Quoi que vous fassiez, si vous sentez que ceux qui vous entourent n'appuient pas votre deuil, ne le suivez pas. ses paroles. Dites aux autres ce que vous ressentez et ce que vous pensez. Ce faisant, vous les éduquez sur la vérité essentielle du deuil: toutes les pertes méritent d'être reconnues et reconnues, et toutes les personnes en deuil ont le droit de vivre le deuil.
Les sources: Doka, Kenneith, Douleur déshéritée: nouvelles orientations, nouveaux défis et stratégies de pratiqueAttig, Thomas, Ph.D., "Douleur déshéritée revisitée: réduire l'espoir et l'amour" Leary, Lani, Ph.D., "Personne n'a le chagrin seul: la validation est la clé pour résoudre le chagrin", 2012.Palahniuk, Chuck, Monsters Invisibles