Quand le chagrin ne facilite pas
Parfois, on a l'impression que votre deuil ne finira jamais. Vous vous sentez comme si vous donniez n'importe quoi pour que la douleur s'en aille; avoir les longues heures solitaires entre la tombée de la nuit et l'aube se passe sans chagrin d'amour. Vous n'êtes pas la seule personne en deuil à espérer quelque soulagement.
Jodi Picoult, écrivaine, écrivait dans le roman: «Il devrait exister un délai de prescription pour le deuil. Un livre de règles qui dit qu'il est normal de se réveiller en pleurant, mais seulement pendant un mois. Qu'au bout de 42 jours, vous ne vous retournerez plus si votre cœur s'emballe, assurez-vous de l'avoir entendue appeler votre nom. "
Un tel livre de règles n'existe pas. Des conseillers et des thérapeutes en deuil nous disent que le temps qu'il faut à une personne pour pleurer la perte d'une personne qui lui est chère dépend de la situation, de son attachement au défunt, de son décès, de son âge et de son sexe. Il existe de nombreuses variables et il n’ya absolument aucun moyen de prédire le temps qu’il vous faudra pour vous adapter à votre perte.
La différence entre un deuil normal et compliqué
Les résultats de la recherche ont conduit les experts à proposer de nombreuses catégories de deuils allant de la normale à la plus complexe. Le chagrin normal (ou simple) n'a pas de calendrier et englobe une gamme de sentiments et de comportements communs après une perte, tels que détresse corporelle, culpabilité, hostilité, préoccupation pour l'image du défunt et incapacité à fonctionner comme avant. Tous sont normaux et nous présentent des défis profonds et apparemment sans fin. Cependant, Katherine Walsh a déclaré: «Au fil du temps, avec un soutien social moyen… la plupart des individus connaîtront progressivement une diminution de ces sentiments, comportements et sensations.»
Alors, comment savoir si votre deuil ne se situe plus dans les limites de la normale? Mme Walsh ajoute: «Même s’il n’ya pas de délai précis, cela se produit si un individu ou des membres de la famille continuent de vivre une détresse intense ou prolongée, voire inattendue, des années après le décès, ils peuvent: bénéficier d'un traitement pour un chagrin compliqué.»
Un modèle d'évaluation utile: les quatre tâches de deuil de Worden
Certaines tâches, accomplies pendant votre deuil, peuvent vous permettre de sortir de l’autre côté de la perte en tant qu’individu meilleur, plus fort et plus résilient. James Worden a proposé ces quatre tâches: Accepter la réalité de la perte, Traiter la douleur du chagrin, S'adapter à un monde sans défunt, Trouver un lien durable avec le défunt au beau milieu d'une nouvelle vie, au lieu de se concentrer sur ses malaises corporels sentiments et comportements communs, ce modèle vous permet de mieux voir où vous pouvez être bloqué ou bloqué dans le processus d’adaptation. Heureusement, Worden nous fournit également une liste d’indicateurs indiquant que "l’un quelconque de ces indices en soi peut ne pas suffire" pour diagnostiquer un deuil complexe. "Cependant," continue-t-il, "aucun de ceux-ci ... ne devrait être pris au sérieux, et le diagnostic de chagrin compliqué devrait être pris en compte quand ils apparaissent"
12 indices ... 12 aperçus
Bien que les éducateurs et les théoriciens du chagrin nous disent qu'un diagnostic de chagrin compliqué ne devrait même pas être tenté avant le premier anniversaire du décès, si l'un des indices symptomatiques suivants existe depuis plus de six mois, vous pouvez envisager le counselling ou le deuil. Thérapie de deuil: Vous ne pouvez pas parler du défunt sans ressentir un deuil intense et nouveau longtemps après le décès. Un événement relativement mineur déclenche une réaction de deuil intense. Vos conversations avec les autres sont jonchées de références à la perte. En d'autres termes, la perte est un motif omniprésent dans votre vision du monde. Vous avez des problèmes liés aux biens de votre bien-aimé. Le fait de tout garder comme avant leur mort pourrait indiquer un problème, tout comme le fait de tout jeter immédiatement peut aussi être un indice d'un deuil désordonné. (Vous devez également tenir compte de vos antécédents culturels et religieux.) Vous avez développé des symptômes physiques similaires à ceux du défunt avant leur décès. Parfois, ces symptômes réapparaissent chaque année, à la date anniversaire du décès ou pendant les vacances. Une susceptibilité accrue à la maladie ou le développement d'une plainte physique chronique peuvent également être un indicateur.Si vous apportez des changements radicaux à votre mode de vie, ou excluez des amis, des membres de la famille ou même des activités associées au défunt, cela peut indiquer un chagrin non résolu. Une longue histoire de dépression, souvent marquée par la culpabilité ou une faible estime de soi, peut révéler un deuil désordonné. L’inverse est également vrai: une personne éprouvant un faux sentiment de bonheur ou d’exaltation pourrait vivre un deuil non résolu. La contrainte d'imiter le défunt, de par sa personnalité ou son comportement, peut être un signe de deuil compliqué.Avoir des pulsions autodestructrices ou se montrer soi-même Les comportements destructifs peuvent être importants. Celles-ci peuvent aller de la toxicomanie à l'autodestruction en passant par le développement de troubles de l'alimentation et de tendances suicidaires. Un sentiment de tristesse inexpliquée se produisant à un certain moment de l'année (vacances, anniversaires ou anniversaires) peut également être un indice d'un deuil non résolu. une forte peur de mourir, en particulier en ce qui concerne la maladie qui a coûté la vie à votre proche, est un indice important. Si vous avez évité de vous rendre sur la tombe de votre proche ou si vous ne souhaitez toujours pas parler des circonstances de son décès, cela pourrait indiquer des complications dans votre deuil. Il existe plusieurs types de deuil compliqué; il peut être retardé, masqué, exagéré ou chronique. L'autodiagnostic est sans but. Un an après le décès, si vous sentez que vos symptômes de deuil s'aggravent, nous vous conseillons de demander à votre médecin de famille de vous faire conseiller un thérapeute professionnel.
Les sources: Walsh, Katherine, Chagrin et perte: Théories et compétences pour les professions de l'aide, 2e édition, 2012.Worden, James, Counselling et thérapie du chagrin: Manuel à l'usage des praticiens en santé mentale, 4e édition, 2009.