Soutien chagrin
Après la mort inattendue de sa femme, l'auteur irlandais CS Lewis écrivait dans A Grief Observed: "Personne ne m'a jamais dit que le chagrin était si semblable à la peur. La mort d'un être aimé est une amputation". Bien que le deuil ne soit pas facile, nous pensons que les ressources de cette section de notre site Web peuvent vous aider. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour faire face à votre perte, appelez-nous. Nous ferons tout notre possible pour vous aider.
Deuil avec un but
Personne n'est préparé au chagrin. La ruée vers les sentiments, les pensées, les angoisses et le chagrin d'amour peuvent nous prendre par surprise et nous mettre à genoux. Pourtant, lorsque nous choisissons d'exploiter ce pouvoir pour notre croissance personnelle, des choses étonnantes peuvent se produire. Le bien peut provenir de la douleur. Sigmund Freud a pour la première fois évoqué le concept de travail sur le deuil en 1917 et aujourd'hui, l'idée que le deuil est motivé par un but persiste. Le Dr James Worden a choisi de considérer le travail de deuil comme étant orienté vers une tâche: accepter la réalité de la perte, traiter la douleur du deuil, s'adapter à un monde sans défunt, trouver un lien durable avec le défunt au moment de se lancer dans une nouvelle Votre travail actuel consiste à concentrer votre attention sur la réalisation de chacun de ces objectifs. Cela ne se produira pas dans un ordre logique; chacun de nous est différent et le chemin que nous empruntons dans le processus de deuil n'est pas rectiligne. Traiter le chagrin est un travail difficile. Il faut à la fois du courage et du travail acharné pour s'adapter avec succès à la perte d'une personne importante dans votre vie.
Six balises au long de votre parcours
Le Dr Stephen Joseph identifie ce qu'il appelle six panneaux de signalisation pour faciliter la croissance post-traumatique. Il rappelle également aux lecteurs que "la croissance post-traumatique n'implique pas l'absence de détresse émotionnelle ni de difficultés à vivre. Cela signifie qu'il est possible, grâce à la lutte, de sortir de l'autre côté, plus fort et plus philosophique à propos de la vie". Avant d'identifier ces six indicateurs, le Dr Joseph rappelle à ses lecteurs trois choses très importantes: Vous n'êtes pas seul. Le traumatisme est un processus normal et naturel La croissance est un voyage Il fournit également une règle fondamentale: ne faites rien que vous ne pourriez peut-être pas être capable de faire. à gérer maintenant. "Si vous éprouvez des émotions intenses, devenez physiquement contrarié ou commencez à paniquer ... arrêtez-vous." Il rappelle doucement aux lecteurs qu '"il est important d'avoir un sentiment de contrôle personnel de votre rétablissement. Il y a peut-être des choses que vous ne vous sentez pas prêt à gérer maintenant, mais avec le temps, lorsque vous découvrirez une nouvelle force et développerez de nouvelles capacités d'adaptation, cela changement. "" En vous concentrant sur ces six indicateurs ", écrit le Dr Joseph," vous constaterez que votre croissance post-traumatique commence à prendre racine. "
Panneau n ° 1: Faire le point
Êtes-vous physiquement bien? Dormez-vous suffisamment et mangez-vous les bons aliments pour une santé optimale? Avez-vous reçu le type d'aide médicale, juridique ou psychologique dont vous avez besoin? Quel est votre état actuel: physiquement, spirituellement et émotionnellement?
Panneau n ° 2: Récolter l'espoir
Les personnes traumatisées par la perte se sentent souvent sans espoir. Il est difficile de se lever le matin et de penser au futur suscite le pessimisme et la négativité. Trouvez l'inspiration dans les histoires de croissance personnelle écrites par d'autres; Fixez-vous des objectifs et mettez vos espoirs en pratique lorsque vous avez l'intention de les atteindre.
Panneau n ° 3: créer à nouveau
Apprenez à raconter votre histoire différemment. Enlevez la mentalité de victime de l’histoire de la perte que vous racontez à vous-même et aux autres et remplacez-la par le mot «survivante» pour rétablir un sentiment de contrôle sur votre vie.
Panneau n ° 4: Identifier le changement
Tenir un journal quotidien peut vous aider à voir plus facilement les petits changements qui s’y trouvent. Vous pouvez également suivre les moments où vous vous sentez le mieux et identifier les conditions qui les ont provoqués. Identifiez et entretenez les changements positifs dans votre vie tout au long de votre parcours de deuil.
Panneau n ° 5: Valoriser le changement
Passez en revue ces modifications et identifiez celles que vous souhaitez continuer à développer. La transformation personnelle l'exige. La croissance est encouragée lorsque nous prenons le temps de réfléchir à ce que nous avons gagné de la part d’êtres chers et lorsque nous trouvons le moyen d’utiliser ce que nous avons appris à donner aux autres.
Panneau n ° 6: Exprimer le changement en action
Exprimez votre croissance en adoptant de nouveaux comportements ou, plus simplement, mettez-la en action. Lorsque vous réfléchissez en termes d'actions concrètes, cela vous aide à concrétiser la croissance vécue au sein de votre deuil.
Mettre fin au déni et trouver l'acceptation
L'acceptation est la toute première tâche de votre deuil. Le Dr. James Worden écrit qu'il faut "faire face au fait que la personne est morte, qu'elle est partie et qu'elle ne reviendra pas". C'est là que les funérailles peuvent être très importantes. Traditionnellement, le cadavre du défunt se trouve à l'avant de la salle et les invités sont invités à se lever pour faire leurs adieux. Une partie de l'intensification signifie voir de nos propres yeux que la mort est réellement survenue et que l'actualisation est une partie essentielle pour arriver à accepter la mort. Pourtant, la tradition du visionnage s'est érodée au fil du temps, de nombreuses familles ayant aujourd'hui choisi la crémation et optant pour un service commémoratif après la crémation. Le point central de la cérémonie devient l'urne de crémation, laissant les vestiges incinérés ou les cendres à l'abri des regards, rendant la réalité de la mort moins évidente et le chemin de l'acceptation moins clairement indiqué.
L'acceptation peut sembler hors de portée
Pour beaucoup, accepter signifie accepter la réalité. La plupart d'entre nous, lorsque nous perdons un être cher, ne veulent tout simplement pas l'accepter. nous avons en fait une aversion pour accepter et accepter. Alors, utilisons un mot différent: essayez «ajustement» ou «intégration». Les deux mots se concentrent sur la libération intentionnelle d'incrédulité. Quelqu'un qui a intégré la mort d'un être cher dans sa vie a ouvert la voie à la création d'une nouvelle vie; une vie proactive où la mémoire d'un être cher est chérie, peut-être en tant que moteur du changement. Cela prend du temps. Dans "Faire face à la perte d'un être cher", la Société américaine du cancer met en garde les lecteurs: "L'acceptation ne se fait pas du jour au lendemain. La douleur peut devenir moins intense, mais il est normal de se sentir impliqué émotionnellement aux côtés du défunt plusieurs années après son décès, ce qui devrait lui permettre de récupérer l'énergie émotionnelle investie dans la relation avec le défunt, et l'utiliser dans d'autres relations. " Quoi que vous appeliez cela, cette partie essentielle du deuil est ce qui nous permet de vivre pleinement à nouveau. Cela nous permet de sortir des ténèbres de la simple existence et de retourner au soleil où la vie redevient douce. Bien sûr, c'est une vie très différente de celle que vous aviez avant la mort de votre proche.
Les sources: Freud, Sigmund. Sur l'histoire du mouvement psycho-analytique Documents sur la métaphyschologie et autres travaux. Le visage changeant du chagrin: de 'en avant à' en continu '' Joseph, Stephen. Ce qui ne nous tue pas: la nouvelle psychologie de la croissance post-traumatiqueAmerican Cancer Society, "Faire face à la perte d'un être cher", 2012